Fitness-Gesundheit-Training

Sportler mit Alkoholproblemen tauchen immer öfter in den Medien auf. Nun hatte es die Presse auf Jan Ullrich abgesehen, der anscheinend bereits seit Jahren mit einem Alkoholproblemen zu kämpfen hat. Die Suchtgefahr für Alkohol und Drogen ist bei Stars, egal ob aus dem Bereich Sport oder aus dem Show Business sehr hoch.

Zwar sind Profisportler ein bisschen besser dran als ihre Kollegen aus dem Unterhaltungslager, Sportler mit Alkoholproblemen gibt es aber trotzdem genügend. Read the rest of this entry »

Das ganze Jahr über den selben Fitness Level und die gleiche Form zu halten geht auf hohem Niveau nicht. Jeder Sportler braucht Training, Wettkampf und Erholung in gleichem Maße. Für mich als Radsportler ist die Saison nun gerade in den letzten Zügen. Der Körper sehnt sich nach den vielen Rennen schon nach einer Erholungs- und Regenerationsphase.

Dabei gilt aber natürlich die alte Weisheit: vor der Saison ist nach der Saison.

Natürlich kann man es schon mal lockerer angehen und auch ein Bier über den Durst trinken oder beim Essen etwas kräftiger zulangen. Die Erholungs- und Regerationsphase nach der Wettkampf Saison sollte aber nicht dazu dienen den Körper zu ruinieren und die Fitness mit aller Gewalt los zu werden.

Vor der Saison ist nach der Saison

Viel eher gilt es, mental Ruhe zu finden. Die Erholungs- und Regenerationsphase ist für die Motivation und den Geist mindestens genau so wichtig wie für den Kopf. Ausdauer Training OK, Krafttraining OK, aber alles ohne Druck und Stress.

Vor allem wichtig, egal in welcher Sportart: in der Erholungs- und Regenerationsphase sollte man sich abseits der gewohnten Pfade sportlich betätigen. Erstens macht es mal mehr Spaß eine andere Sportart zu probieren, zweitens stärkt es andere Muskelpartien und entspannt die gewohnt stark beanspruchten und drittens erhöht es körperliche Defizite die man sich mit einseitigem Training leicht zuzieht.

Nach etwa einem Monat kann man dann wieder mit dem gewohnten Training beginnen. Der Körper wie auch der Geist sollten erholt sein und man kann sich wieder auf neue Ziele vorbereiten. Eh klar: vor der Saison ist nach der Saison!

Wer als berufstätiger im Sommer gerne durch Wald und Feld joggt, hat in der kälteren Jahreszeit oft das Problem, dass er bei Dunkelheit aus dem Haus geht und bei Dunkelheit wieder nach Hause kommt.

Da fällt es deutlich schwerer, etwas für die Fitness und Gesundheit zu tun. Eine Alternative zum Freiluftsport ist ein Laufband, das man praktisch im Keller oder in einer freien Ecke im Wohnbereich aufstellen kann. Die Preise für Einstiegsgeräte liegen bei ca. 200 EUR, diese laufen jedoch meist nur mit gebremsten Walzen. Dadurch fällt gleichmäßiges Laufen manchmal schwer, sie sind vor allem zum Walking geeignet.

jogging am strand © flickr/mikebaird

Joggen und Laufen für die Fitness Read the rest of this entry »

Der neue Rucksack Vaude Tracer der dieser Tage vom Hersteller herausgebracht wurde, scheint wirklich eine sehr sinnvolle wenn auch relativ kostspielige Alternative zu den herkömmlichen Sportrucksäcken zu sein. Mit seinen ganzen Gimmicks und Funktionen ist der Vaude Tracer ein Rucksack für alle Fälle.

Egal ob zum Wandern, Biken, Laufen oder Skitour gehen, die Funktionalität des Vaude Tracers ist in allen Sportarten ein absolutes Kaufkriterium. Read the rest of this entry »

Skifahren kennt jeder und kann jeder. Skitouren gehen kann auch jeder, kennt aber nicht jeder. Dabei hat sich das Skibergsteigen als Breitensport längst etabliert, zumindest in Österreich, Norditalien, der Schweiz und in den französischen Alpen. Für viele Urlauber die zum ersten Mal einen Skitouren Geher beim Aufstieg ertappen schaut das ganze schon etwas komisch aus.

Dabei ist Skitouren gehen definitiv eine tolle Alternative zum Alpinen Skilauf. Read the rest of this entry »

6 Millionen Deutsche Bürger sind momentan auf Pflege und Versorgung angewiesen. Eine immense Zahl, die in den nächsten Jahren und Jahrzehnten tendenziell eher noch ansteigen wird. Viele Menschen möchten nicht in ein Alters- oder Pflegeheim gehen, sondern zu Hause ihren Herbst und Winter des Lebens genießen. Auch für den Staat als größten Pflegeanbieter ist die Pflege und Versorgung zu Hause die beste Methode um Kosten zu sparen.

Auf der Messe Homecare Leipzig dreht sich vom 02.09.10-04.09.10 alles um die Patientenversorgung zu Hause. Read the rest of this entry »

Wandern ist die beliebteste Sportart im deutschsprachigen Raum. Zwar sind viele Läufer dazu geneigt das Wandern als flottes Spazieren Gehen abzutun, wer aber mal bei einer echten Wanderung mit dabei war weiss, wie hart der Volkssport Wandern sein kann. Die Wanderer mögen ein gemütliches Volk sein, wer die langen Märsche nicht gewohnt ist, kann sich schnell im Hintertreffen finden.

Bei der Wander Weltmeisterschaft in Abtenau steht eine Mixtur aus Leistung und Gemütlichkeit am Programm. Vom 23.09.10-25.09.10 wird im Volkssport Wandern der Weltmeister im Salzburger Land ermittelt. Read the rest of this entry »

Nun habe ich mich doch noch durchgerungen: ich werde auch 2010 einen Marathon laufen. OK, ganz ist meine Marathon Planung 2010 noch nicht durch, ich bin mir noch nicht sicher ob ich mir einen ganzen Marathon oder nur einen Halbmarathon antun möchte. Die Wahl ist auf den TUI Marathon Mallorca am 17.10.10 gefallen.

Das sollte mir nach meiner Radsaison ein wenig Zeit geben um mich auf den Lauf vorzubereiten. Für den ganzen Marathon ist die Zeit wohl ein bisschen kurz, deshalb tendiere ich fast mehr zum Halbmarathon. Read the rest of this entry »

Die Profis der Spanien Rundfahrt stöhnen und ächzen allein beim Gedanken daran. Für alle die aber nicht unter Rennstress stehen und die Sache gemütlich angehen können, ist es der pure Genuss mit dem Rad in die Sierra Nevade zu fahren. Für alle die in 2500 m noch nicht genug haben, die Straße geht weiter auf den Pico de Veleta auf 3384 m.

Hier kann man sich dann aber sicher sein: der höchste befahrbare Punkt Europas ist erreicht, weiter geht es nicht mehr. Ich war vor einigen Jahren dort. Ein echtes Erlebnis! Read the rest of this entry »

Sprinter Usain Bolt kann sich nach seiner Niederlage nicht mehr an Tyson Gay rächen. Der schnellste Mann der Welt muss mit einer Verletzung den Rest der Leichtathletik Saison spritzen. Schade drum, ich finde Usain Bolt nicht nur einen der besten Athleten, sondern auch einen extrem coolen Typen.

Dass nun mit Tyson Gay endlich wieder ein Herausforderer unter den 100 m Sprintern aufzeigen konnte, hat die ganze Sache nur interessanter gemacht. Read the rest of this entry »